Descubre cómo evitar que tus fines de semana arruinen todo el progreso que lograste durante la semana…
Hoy te presentamos uno de los mayores obstáculos para alcanzar el éxito en tu alimentación y entrenamiento. Un conjunto de consejos simples pero efectivos para mantener tus propósitos durante todo el año. Te ayudaremos a superar uno de los desafíos más grandes del mundo del fitness, ¡así podrás mantener el impulso que tanto deseas!
Muchos de nosotros somos capaces de cumplir con nuestros compromisos de entrenamiento y alimentación de lunes a jueves.
¿Cómo evitar que tus fines de semana saboteen tus logros en tus metas de entrenamiento y alimentación?
¡Prepárate para recibir una dosis de estrategias efectivas que te ayudarán a superar uno de los mayores desafíos del mundo del ejercicio! ¿Estás listo para dar un salto hacia adelante? Descubre cómo evitar que tus fines de semana se conviertan en el enemigo de tu progreso.
Es evidente que muchos de nosotros logramos seguir al pie de la letra nuestros compromisos semanales de entrenamiento y alimentación de lunes a jueves. Sin embargo, algo sucede cuando llega el tan ansiado fin de semana…
Pero de vez en cuando… Tan solo en ocasiones…, nos saltamos nuestra alimentación y entrenamiento…
El viernes por la noche desemboca en ciertas indulgencias imprevistas. Tal vez algo así como… unas 5 cervezas, una deliciosa pizza, e incluso un helado para completar… Despertamos al día siguiente sintiéndonos como el famoso muñeco Michelin y, lamentablemente, nuestro plan de levantarnos temprano para ir al gimnasio queda en el olvido.
Nos saltamos el desayuno saludable y optamos por un suculento sándwich de beicon, huevo y queso, acompañado de un delicioso croissant ya que estamos… En este momento, nos encontramos en el modo «ya que estamos…», y creo que nos imaginamos cómo continúa esta historia.
Comencemos diciendo algo muy importante:
No hay nada de malo en deleitarnos de vez en cuando con una comida que se sale de nuestra rutina habitual… Disfrutar de una cena o comida menos saludable de lo que solemos consumir no nos hace imperfectos, todo lo contrario.
Es parte de ser humanos el permitirnos disfrutar de placeres culinarios ocasionales. Sin embargo, es importante recordar que nuestras acciones deben estar alineadas con nuestros objetivos y valores personales. No podemos permitirnos decir «ya que estamos…» y dejar a un lado nuestra responsabilidad hacia nosotros mismos.
¿Cómo evitar sentirnos culpables si no cumplo con mi entrenamiento y alimentación?
Para evitar sentirnos culpables después de un fin de semana de excesos, debemos dejar atrás el pensamiento de «todo vale» durante esos días. Si logramos mantener el mismo control que tenemos durante el resto de la semana en nuestras elecciones alimenticias y actividades, conseguiremos:
- Disfruta de una energía inigualable durante toda la semana y sé la protagonista de tus días.
- Despierta con una mente revitalizada y llena de frescura para enfrentar el comienzo de la semana.
- Fortalece tu sistema inmunológico y siente cómo tu cuerpo se protege y se vuelve invencible.
- Experimenta un estado de ánimo elevado y despierta sonrisas a tu paso.
- Llena tu corazón de orgullo y confianza al cumplir con cada uno de tus compromisos.
Entonces, ¿cuál es la clave para lograrlo?
No es una tarea sencilla, pero tenemos una sugerencia para ti: ¡usa tu fuerza de voluntad y mantente leal a tus metas de entrenamiento y alimentación!.
Aquí te dejamos tres consejos rápidos para convertirte en la verdadera campeona del bienestar durante tu fin de semana.
Encuentra hobbies que impulsen tus metas fitness. Un reto para los entusiastas de la gastronomía o los amantes de los cócteles artesanales es que disfrutar de una buena comida es una de las cosas que más nos encanta en el mundo. ¡Y eso es algo maravilloso! La comida va más allá de ser únicamente combustible.
No queremos privarnos de la verdadera alegría que nos ofrece la vida, simplemente buscamos encontrar un equilibrio con otros objetivos. El desafío de este fin de semana es que contamos con un poco más de tiempo libre y nos centramos menos en nuestro entrenamiento y alimentación.
A veces nos aburrimos simplemente. ¡Así que busquemos actividades divertidas para hacer!.
La mayoría de nosotros aprovechamos los fines de semana para recargar nuestras energías y entregarnos a nuestras aficiones personales. Pero ¿sabías que al buscar pasatiempos que apoyen nuestro estado físico, estamos dando un paso hacia el éxito? Permítete pasar un tiempo al aire libre, envuélvete en la naturaleza y da un largo paseo que revitalice tus sentidos.
Explora nuevos horizontes al probar deportes recreativos, esas actividades físicas que nunca antes te habías atrevido a experimentar. Y si lo que deseas es algo que no esté enfocado en la idea de mantenernos en forma, ¿qué tal si te sumerges en el mundo del arte y la cultura? Sácate el estrés viendo películas que nunca antes hayas tenido la oportunidad de disfrutar.
Sumérgete nuevamente en los libros que más te gustan, permítete revivir esas emociones que te cautivaron en su momento. Incluso, organiza una noche de juegos con tus amigos… ¡Recuerda! La clave está en encontrar actividades entretenidas que no estén relacionadas directamente con la comida.
Aquí tienes un excelente consejo profesional para aprovechar al máximo el fin de semana siendo fiel a tu entrenamiento y alimentación:
Transforma tu entorno en un escenario de éxito. No solo llena tu cocina con alimentos saludables y nutritivos que te encanten, sino también con aquellos que sean perfectos para alcanzar tus metas fitness durante el fin de semana. Y en cuanto a lo contrario, evita tener en tu alacena aquellos alimentos que no estén alineados con tus objetivos personales.
Si sabes que el viernes por la noche tu cuerpo anhelará una deliciosa pizza y un tentador helado, ¡resiste la tentación y mantenlos fuera de tu alcance! Puede sonar fácil, pero sabemos que es todo un desafío… Y aquí viene el siguiente consejo: Planifica detalladamente tu alimentación para el fin de semana. Seamos honestos y realistas.
Intenta antes de que te toque quedar a comer o cenar, realizar estos sencillos ejercicios, que algunas calorías quemarás…, te dejamos el enlace:
No quiero insinuar que debas pasar tus fines de semana obsesionado/a con tu estado físico, pero déjame decirte que hay una manera de equilibrar todo.
No quiero dramatizar sobre una única alimentación y entrenamiento de fin de semana… De vez en cuando está permitido disfrutar de una deliciosa pizza, sin caer en la obsesión, ¡claro está! Pero debemos tener en cuenta que convertirlo en un hábito puede tener un impacto significativo, no solo en nuestro cuerpo, sino también en nuestra autoestima.
Cada individuo debe ser el/la responsable de decidir qué significa el cuidado personal para sí mismos, ya sea cuidar lo que comemos, involucrarnos en actividad física o explorar opciones estéticas, como un tratamiento o incluso una liposucción…
Pero sin duda alguna, es innegable que nos sentimos infinitamente mejor con nosotros mismos y disfrutamos mucho más de nuestras comidas de fin de semana cuando hemos planificado con anticipación. Cuando decidimos cuidadosamente los alimentos que más nos fascinan.
Cuando compartimos una exquisita comida con nuestros seres queridos.
Así que si sabes que el sábado tendrás una gran comida fuera de casa, quizás puedas controlar lo que consumes tanto el viernes como el domingo. ¡Ahí lo tienes, un conjunto de consejos sencillos que te ayudarán a disfrutar de un fin de semana sin perder de vista tus grandes objetivos!
Si has llegado hasta este párrafo, quiero agradecerte por dedicar tu tiempo a leer estos consejos que espero te sean de utilidad.
Recibe un saludo del equipo BVERSION.
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