Bienvenido al blog de Bversion, tu espacio de referencia en entrenamiento personal. Encuentra consejos prácticos sobre ejercicio, salud, nutrición y bienestar, escritos por un entrenador personal certificado. Aprende cómo mejorar tu rendimiento físico, evitar lesiones y llevar una vida más saludable. Ya seas principiante o avanzado, aquí encontrarás contenido actualizado para alcanzar tus objetivos. Sigue nuestro blog y transforma tu cuerpo y mente con estrategias reales y efectivas.
El entrenamiento de fuerza ha dejado de entenderse únicamente como el levantamiento de cargas cada vez mayores. En la actualidad, los modelos más avanzados ponen el foco en cómo responde el músculo a nivel energético, es decir, cómo consume ATP, cómo gestiona la fatiga y qué adaptaciones metabólicas se activan como consecuencia. En este contexto […]
FUERZA SECA: UN ENFOQUE QUE MAXIMIZA EL CONSUMO ENERGETICO MUSCULAR Leer más »
Entrenamiento con Resistencias en dolor lumbar El dolor lumbar inespecífico es un problema común que afecta a muchas personas, y una de las mejores formas de abordarlo es a través del entrenamiento con resistencias. La rehabilitación física ha demostrado ser más efectiva que tratamientos pasivos como el ultrasonido o la terapia de calor. En 2025,
Entrenamiento con Resistencias: Clave para Aliviar el Dolor Lumbar Leer más »
ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN NIÑOS El entrenamiento de fuerza con niños siempre ha estado rodeado de mitos, entre los más extendidos es que puede frenar su crecimiento y provocar lesiones. Sin embargo, la evidencia cientifica dice lo contrario, es decir, es beneficioso siempre que se haga supervisado. COMO DEBE SER EL ENTRENAMIENTO Entidades tan importantes
El estudio ASOMAD (Universidad Politécnica de Madrid) evaluó a 384 niños y niñas de 8 a 12 años y encontró un patrón claro: poca actividad física, demasiadas pantallas y niveles alarmantes de tristeza y soledad. Los datos clave: Aunque ASOMAD es un estudio descriptivo y no demuestra causalidad directa, sí muestra un “cóctel de riesgo”:
Deporte y tristeza infantil: lo que revela el estudio ASOMAD y por qué debemos actuar ya Leer más »
Fuerza seca: ¿qué es y cómo aplicar el tiempo bajo tensión? Qué es la fuerza seca La fuerza seca es una estrategia de entrenamiento que controla la velocidad de ejecución para prolongar el tiempo bajo tensión (TUT). Esto permite agotar los fosfágenos y acumular metabolitos para activar rutas energéticas como la proteína quinasa activada por
Fuerza Seca: Guía del Tiempo Bajo Tensión y Activación de AMPK Leer más »
¿Es posible ganar masa muscular sin pisar un gimnasio? La respuesta es un rotundo sí. En la era del fitness accesible, tu hogar puede convertirse en el santuario donde forjes un físico más fuerte y definido. Este artículo revela 5 rutinas probadas, los principios científicos no negociables y las estrategias nutricionales para lograrlo. Olvida excusas: tu transformación comienza aquí
Ejercicios para ganar masa muscular en casa: 5 rutinas efectivas Leer más »
Cuando Cuidar a Tus Empleados Se Convierte en la Mejor Estrategia de Negocio Aquella Mañana en la Que Todo CambióRecuerdo la cara de Pablo, nuestro desarrollador estrella, aquel lunes gris de enero. Llegó arrastrando los pies, con ese dolor lumbar que le hacía fruncir el ceño cada vez que se sentaba. «Es el precio del
Bienestar corporativo: mejora la salud de tus empleados Leer más »
Más Allá del Aula: Cuando las Tardes se Convierten en Semillas del Mañana Un abrazo a esos momentos que moldean el corazón, la mente y el cuerpo de tus hijos Recuerdo la primera vez que mi sobrina Julia, de siete años, llegó a casa con un trofeo de «Mejor Compañera de Equipo» en baloncesto. No era el
Actividades Extraescolares para el Desarrollo Integral de los Niños Leer más »
Con está celebre frase del refranero español, os recuerdo la importancia de la Salud, y de cómo una correcta funcionalidad del cuerpo, asegura poder disfrutar de dicha condición. Son muchas las entidades, organizaciones y asociaciones del ámbito de la salud, que hacen referencia a la importancia del cuidado de nuestro organismo, recordándonos el valor de
“SOLO NOS ACORDAMOS DE SANTA BARBARA CUANDO TRUENA” Leer más »
Prepararse para las pruebas físicas de una oposición es un desafío que requiere planificación, constancia y una estrategia de entrenamiento bien estructurada. Ya sea que te prepares para un puesto en las fuerzas de seguridad, bomberos, o cualquier otro empleo público que incluya pruebas físicas, en este artículo te guiaremos a través de los pasos
Cómo preparar las pruebas físicas para tus oposiciones Leer más »
