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Introducción: ¿Por qué en judo no basta con ser fuerte? En el judo, la mera posesión de fuerza física no es un factor determinante para alcanzar el éxito en competencias. Aunque la fuerza es una cualidad deseable, se debe complementar con un profundo dominio de las habilidades técnicas específicas del deporte. El judo es una […]
Categoría: Entrenamiento | Autor: Bversion Entrenadores Personales | Tiempo de lectura: 4 min Cuando entrenas, no solo cambias cómo te ves. Cambias literalmente la composición interna de tus músculos. Y entender esto explica por qué nuestro método FUERZA SECA produce resultados tan rápido… y por qué la mayoría de los entrenamientos convencionales se quedan a
¿Por qué el entrenamiento de fuerza cambia tu músculo desde dentro? Leer más »
¿Qué son las miokinas? Las miokinas son un tipo de molécula que se producen y secretan por las células musculares durante el ejercicio. Estas proteínas actúan como mensajeros en el cuerpo humano, facilitando la comunicación entre los músculos y otros tejidos. Al ser liberadas, las miokinas desempeñan un papel fundamental en varios procesos fisiológicos, incluyendo
Entrenamiento de Fuerza y Miokinas: Un Vínculo Poderoso Leer más »
La Importancia del Entrenamiento de Fuerza Para las personas de edad avanzada, es fundamental comenzar un programa de entrenamiento que se centre en la fuerza. Este tipo de entrenamiento no solo ayuda a mantener una buena condición física, sino que también es clave para mejorar la calidad de vida. Se recomienda comprometerse a entrenar de
Entrenamiento para Personas de Edad Avanzada: La Fuerza como Prioridad Leer más »
Ganar masa muscular no depende solo de “levantar más kilos”. El tiempo de ejecución de cada repetición (tempo), controlando la fase concéntrica, excéntrica y cuando procede, las pausas isométricas, nos permite estandarizar el trabajo, mejorar la técnica y progresar más adaptandonos al deportista. Que controlamos Una repetición no es un bloque único, tiene varias fases:
Ganar masa muscular controlando los tiempos de ejecución Leer más »
¿Qué es el método concéntrico puro? El entrenamiento de musculación utilizando el método concentrico puro se enfoca en la fase concéntrica del ejercicio, donde el músculo se acorta al contraerse. Este enfoque es común en el alto rendimiento, pero también puede ser aprovechado por principiantes bajo la supervisión de un entrenador personal. La asistencia de
Entrenamiento de Musculación: Método Concéntrico Puro Leer más »
El entrenamiento de fuerza ha dejado de entenderse únicamente como el levantamiento de cargas cada vez mayores. En la actualidad, los modelos más avanzados ponen el foco en cómo responde el músculo a nivel energético, es decir, cómo consume ATP, cómo gestiona la fatiga y qué adaptaciones metabólicas se activan como consecuencia. En este contexto
FUERZA SECA: UN ENFOQUE QUE MAXIMIZA EL CONSUMO ENERGETICO MUSCULAR Leer más »
Entrenamiento con Resistencias en dolor lumbar El dolor lumbar inespecífico es un problema común que afecta a muchas personas, y una de las mejores formas de abordarlo es a través del entrenamiento con resistencias. La rehabilitación física ha demostrado ser más efectiva que tratamientos pasivos como el ultrasonido o la terapia de calor. En 2025,
Entrenamiento con Resistencias: Clave para Aliviar el Dolor Lumbar Leer más »
ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN NIÑOS El entrenamiento de fuerza con niños siempre ha estado rodeado de mitos, entre los más extendidos es que puede frenar su crecimiento y provocar lesiones. Sin embargo, la evidencia cientifica dice lo contrario, es decir, es beneficioso siempre que se haga supervisado. COMO DEBE SER EL ENTRENAMIENTO Entidades tan importantes
El estudio ASOMAD (Universidad Politécnica de Madrid) evaluó a 384 niños y niñas de 8 a 12 años y encontró un patrón claro: poca actividad física, demasiadas pantallas y niveles alarmantes de tristeza y soledad. Los datos clave: Aunque ASOMAD es un estudio descriptivo y no demuestra causalidad directa, sí muestra un “cóctel de riesgo”:
Deporte y tristeza infantil: lo que revela el estudio ASOMAD y por qué debemos actuar ya Leer más »
